अक्सर इंसान अपनी पुरानी गलतियों और फैसलों को याद करके सोचता है कि काश उस दिन कुछ अलग किया होता। दरअसल, इंसानी दिमाग पुराने अनुभवों से सीख लेकर भविष्य में गलतियों को दोहराने से बचने की कोशिश करता है। लेकिन जब यही सोच बार-बार एक ही घटना, पछतावे और अपराधबोध के इर्द-गिर्द घूमने लगती है, तो इसे ओवरथिंकिंग कहा जाता है। तनाव, असफलता का डर, आत्मविश्वास की कमी और दूसरों से अपनी तुलना करना इस आदत को बढ़ा सकता है। लगातार पुरानी बातों के बारे में सोचने से नींद प्रभावित हो सकती है, बेचैनी बढ़ सकती है और एकाग्रता में कमी आ सकती है। ऐसे में जरूरी है कि व्यक्ति अपनी गलती को अपनी पहचान न बनाए और उससे मिली सीख पर ध्यान दे। सोचने के लिए समय निर्धारित करना, अपनी भावनाओं को डायरी में लिखना, वर्तमान के कामों में व्यस्त रहना और खुद से सकारात्मक सवाल पूछना ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद कर सकता है। अगर बार-बार आने वाले विचार आपकी नींद, मानसिक शांति और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
